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Allenamento Moderato

Warm up

Moderato   7 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Yevhenii Cheropkin
 		    Aggiunto da Yevhenii Cheropkin
Warm up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Warm up before training

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 ripetizioni
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 ripetizioni
Chest Openers
Chest Openers
10 ripetizioni
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 secondi
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 secondi
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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