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Allenamento Moderato

Post workout

Moderato   13 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dex Parrish
Post workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

The stretching program is designed to help relax the body after long workouts or tournaments.

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

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Stretches
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