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Allenamento Moderato

Yoga Basic

Moderato   27 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Nikhil Prabhu
 		    Aggiunto da Nikhil Prabhu
Yoga Basic
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Set 1: 1 round
Fold over.
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Set 2: 2 round
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 minuto

Set 3: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Left Triangle
Left Triangle
30 secondi
Right Triangle
Right Triangle
30 secondi
Left Half Moon
Left Half Moon
30 secondi
Right Half Moon
Right Half Moon
30 secondi

Set 4: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minuti
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
30 secondi

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