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Allenamento Intenso

Core Stability

Intenso   33 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Resistance Bands, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Core Stability
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Prone Shoulder Flexion
Prone Shoulder Flexion
30 secondi
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
30 secondi
Inchworms
Inchworms
5 ripetizioni
Supermans
Supermans
20 secondi

Set 2: 3 round
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondi
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 secondi
Roll Ups
Roll Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Marching Bridges
Marching Bridges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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