Allenamento per Principianti Gratuito

Top Tip Armen

Principiante Duration 27 minuti

Aree target: Schouders, Armen

Attrezzatura: Kettlebells, Oefenmat

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

De beste manier om die armen te tonen is krachttraining. Deze krachtige kettlebell routine zal je in topvorm krijgen. Pak een paar kettlebell, maar laten we beginnen met één en de basis werken.

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Halo

Pesi: Moderato

Kettlebell Halo

30 secondi

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

Kettlebell Strikte Druk

Pesi: Moderato

Kettlebell Strikte Druk

12 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 ripetizioni

15 secondi

Linker Lawnmower met Kettlebell

Pesi: Moderato

Linker Lawnmower met Kettlebell

10 ripetizioni

Rechter Lawnmower met Kettlebell

Pesi: Moderato

Rechter Lawnmower met Kettlebell

10 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 4 round

Kettlebell Linkerarm Bottoms Up Druk

Pesi: Leggero

Kettlebell Linkerarm Bottoms Up Druk

10 ripetizioni

Linker Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Linker Kettlebell Bicep Curls

10 ripetizioni

10 secondi

Kettlebell Rechterarm Bottoms Up Druk

Pesi: Leggero

Kettlebell Rechterarm Bottoms Up Druk

10 ripetizioni

Rechter Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Rechter Kettlebell Bicep Curls

10 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Schouder Rekken

Schouder Rekken

30 secondi

Gedraaide Arm & Schouder Rekken

Gedraaide Arm & Schouder Rekken

30 secondi

20 secondi

Rollende Rugstretch

Rollende Rugstretch

20 secondi

Appare in

locale_nl_toning

locale_nl_strength

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