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Allenamento Intenso

MM Shoulders

Intenso   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Darragh Smyth
 		    Aggiunto da Darragh Smyth
MM Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 7 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 10 round
Max Biking
Max Biking
30 secondi
Bike Slowly
Bike Slowly
1 minuto

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