Allenamento Intenso

Bootcamp 'Spec Ops'

Intenso Duration 58 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar

Aggiunto da Tony Kisaragi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Set 2: 4 round

Push-Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

2 minuti

Set 5: 3 round

L-Pull-ups

40 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Down Unders

40 secondi

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Fold Forward

30 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 secondi

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Allenamenti correlati

12 min 20 sec, Intenso

49 minuti, Intenso

29 min 20 sec, Intenso

33 minuti, Intenso

Bootcamp For Glory

Bootcamp For Glory

41 minuti, Intenso

Metcom/ Boot camp

Metcom/ Boot camp

15 min 52 sec, Intenso

Power Systems Kettlebells

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 min 43 sec, Intenso

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 min 25 sec, Intenso

Full Body Progression

Full Body Progression

6 min 30 sec, Moderato

38 minuti, Moderato

38 min 55 sec, Intenso

41 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato

2 min

Core

No Equipment

R.I.P.

Intenso

5 min

Muay Thai Conditioning

Intenso

26 min

Foam Rolling

Principiante

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Athleanx 10 Minutes Of Hell

Intenso

10 min

Jump & Push

Intenso

38 min

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero