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Exercises

Set 1: 1 round
Band Bicep Curls Left Foot
Band Bicep Curls Left Foot
1 minuto
Band Bicep Curls Right Food
Band Bicep Curls Right Food
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 secondi
Army Crawls
Army Crawls
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
35 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Full Arm Stretches
1 minuto


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