Allenamento Moderato

Bodyweight

Moderato Duration 58 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da Sam Fumanti

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Wall Extensions

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Band Dislocates

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Cat-Camels

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Scapular Shrugs

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Full Body Circles

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Front and Side Leg Swings

10 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Wrist Mobility

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

Arch Hold

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wall Handstand

5 minuti

Support Practice

2 minuti

Set 4: 3 round

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 3 round

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

L-Sit

10 secondi

Set 6: 3 round

1 min 30 sec

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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