Allenamento Moderato

Test3

Moderato Duration 3 ore

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

10 secondi

30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

1 minuto

Set 2: 7 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

1 minuto

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 secondi

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

10 minuti

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 ora 10 min

55 secondi

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13 min 20 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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Intenso

1 h 7 m

Upper Body

Dumbbells

Training C

Intenso

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

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