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Allenamento Moderato

Will 1

Moderato   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Fiona Mccann
 		    Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann
Will 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 minuti
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
2 minuti
Max Elliptical
Max Elliptical
30 secondi
Elliptical
❤️ Leggero (Zona 1)
Elliptical
1 minuto

Set 2: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 secondi

Set 3: 2 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 secondi

Set 4: 2 round
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
40 secondi
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 secondi

Set 5: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondi

Set 6: 2 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
40 secondi

Set 7: 2 round
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi

Set 8: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondi

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Legs   BOSU, Box or Step, Stability Ball, Wall

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