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Allenamento Intenso

Butt Kicker

Intenso   45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Brenly Mobley
 		    Aggiunto da Brenly Mobley
Butt Kicker
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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