Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Rdm Upper Body

Intenso   25 minuti

Aree target: Core, Back, Chest

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Romain De Marchi
 		    Aggiunto da Romain De Marchi
Rdm Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Quick Upper Body
Quick Upper Body
12 minuti, Principiante
Upper Body
Upper Body
17 min 15 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
18 minuti, Moderato
Upper Body!
Upper Body!
7 min 26 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
23 min 15 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
7 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 ora 34 min 30 sec, Intenso
Beginner A
Beginner A
33 min 45 sec, Intenso
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 min 30 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ultimate Bench Press And Rows ( JC )

Ultimate Bench Press And Rows ( JC )

Intenso 33 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbells
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Push Workout !!!

Push Workout !!!

Intenso 37 min  
Upper Body   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Intenso 26 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis