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Allenamento Moderato

Junior Workout

Moderato   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Stability Ball, Wall

Connar Mackay
 		    Aggiunto da Connar Mackay
Junior Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

(8-13 years olds)

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Jog on the Spot
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 secondi
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi

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