Allenamento Moderato

Mini Workout

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Jenn Mccluer

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

10 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 secondi

Set 2: 1 round

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

10 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

45 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

45 secondi

Set 3: 1 round

10 secondi

45 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondi

10 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 secondi

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuto

10 secondi

45 secondi

10 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

10 secondi

45 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondi

10 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 secondi

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuto

10 secondi

45 secondi

10 secondi

45 secondi

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