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Allenamento Moderato

Tabata 3

Moderato   45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Maya Davis
 		    Aggiunto da Maya Davis
Tabata 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Ski
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 4 round
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 4 round
Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 4 round
Tuck Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 4 round
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Woodchops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 11: 4 round
Dumbbell Push Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 13: 4 round
Plann in and outs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 15: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 2 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor switch kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Switch kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 17: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 18: 2 round
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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