Allenamento Moderato

Full-Body

Moderato Duration 1 h 2 m

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da M Tm

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Machines and free weights.

Exercises

Set 1: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Elliptical Machine

28 minuti

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuti

Set 2: 3 round

Dumbell Bench Press

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

20 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Abductor Machine

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

25 secondi

Set 5: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondi

45 secondi

30 secondi

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondi

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

30 secondi

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

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22 min 15 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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