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Allenamento Moderato

Mine 2

Moderato   18 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Jessica Katko
 		    Aggiunto da Jessica Katko
Mine 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi

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