Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Home Workout

Moderato   1 ora

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Nicole M
 		    Aggiunto da Nicole M
Home Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
2 minuti
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sec
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 sec
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Lunges
Lunges
2 minuti
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuti
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Allenamenti correlati

Workout
Workout
15 min 15 sec, Moderato
Full Body - Abbreviated
Full Body - Abbreviated
31 minuti, Moderato
Home Workout
Home Workout
28 min 30 sec, Moderato
Weekday Workout
Weekday Workout
45 min 30 sec, Moderato
Other Workout
Other Workout
18 minuti, Moderato
Workout Daily
Workout Daily
15 minuti, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Push, Pull, Plyo
Push, Pull, Plyo
39 minuti, Moderato
57-WOD 261117
57-WOD 261117
37 min 48 sec, Intenso
Intense Chest & Shoulders
Intense Chest & Shoulders
22 minuti, Intenso
Hazem Killer Workout
Hazem Killer Workout
27 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Moderato 7 min  
No Equipment
Today

Today

Intenso 30 min  
Lower Body   Kettlebell, Jump Rope, Wall
Losing Weight!!!

Losing Weight!!!

Moderato 26 min  
Full Body   Dumbbell, BOSU
Abs

Abs

Moderato 15 min  
Core  
Workout 1

Workout 1

Intenso 27 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball
Core and Legs

Core and Legs

Moderato 47 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis