Allenamento Moderato

Moderate

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Valeria Miranda

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Moderate

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondi

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Squat with Band

Squat with Band

30 secondi

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

45 secondi

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 secondi

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

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