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Allenamento per Principianti

Super Stretch

Principiante   12 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    Aggiunto da Nick Bowen
Super Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
15 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondi
Upward Salute
Upward Salute
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondi
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 secondi
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi
Tree
Tree
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi

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Full Body Stretches
17 min 35 sec, Moderato
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 min 10 sec, Moderato
Stretching time
Stretching time
12 min 40 sec, Principiante
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