Ball Blaster

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Glutes, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Descrizione

Exercises using a balance ball to tone the thighs, butt, and abdomen. There is some work with the arms but this would not be a substitute for an arm work out.

Exercises

Set 1: 1 round

Ab Ball Raises

15 ripetizioni

Ball Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ball Foot to Hand Pass

10 ripetizioni

Wall Ball Squats

15 ripetizioni

Ab Ball Raises

10 ripetizioni

Ball Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

Ab Ball Raises

15 ripetizioni

Ball Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ball Foot to Hand Pass

10 ripetizioni

Wall Ball Squats

15 ripetizioni

Ab Ball Raises

10 ripetizioni

Ball Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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