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Allenamento Moderato

Upper Toning

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms, Core, Back

Attrezzatura: Chair

Shane James
 		    Aggiunto da Shane James
Upper Toning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
3 ripetizioni
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 secondi
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 secondi
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 secondi

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