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Allenamento Moderato

Stepping Up

Moderato   12 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall

Riley Thompson
 		    Aggiunto da Riley Thompson
Stepping Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 sec
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

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