Allenamento Moderato

Guns And Caps

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Aggiunto da Mitchell Beck

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbell Shoulder Press

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbell Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbell Shoulder Press

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Massimo

Dumbell Shoulder Press

6 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Dumbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

2 minuti

Kettlebell Upright Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Row

12 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Row

10 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Row

8 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Massimo

Kettlebell Upright Row

6 ripetizioni

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Row

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

Preacher curl

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Preacher curl

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Preacher curl

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Preacher curl

6 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Preacher curl

12 ripetizioni

2 minuti

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Forearm dumbell

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Tricep pull downs

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Tricep pull downs

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Tricep pull downs

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Massimo

Tricep pull downs

6 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Tricep pull downs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

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