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Allenamento Moderato

Facil

Moderato   15 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Fernanda Setti Maciel
 		    Aggiunto da Fernanda Setti Maciel
Facil
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

Facil

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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