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Allenamento Intenso

Waist & Abs

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, BOSU, Dumbbell

Cecily Boggs
 		    Aggiunto da Cecily Boggs
Waist & Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Crunches
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500 ripetizioni
Right Side Crunches
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25 ripetizioni
Left Side Crunches
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25 ripetizioni
Elbow Plank on BOSU
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1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto

Set 2: 1 round
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Side Bends
45 ripetizioni
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Right Side Bends
45 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
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20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 ripetizioni

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