Monster

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

When you find your limit, get over it!

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

45 secondi

Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

45 secondi

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

45 secondi

Governators

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 secondi

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 secondi

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

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