Allenamento Moderato

Sundays

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Luzbe Ann De Guzman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

30 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

30 secondi

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Allenamenti correlati

34 minuti, Moderato

1 ora 10 min, Principiante

32 minuti, Principiante

11 min 40 sec, Moderato

25 min 23 sec, Moderato

59 minuti, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuti, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuti, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Thursdays

Moderato

15 min

Lower Body

Killer Core

Moderato

9 min

Core

No Equipment

Fridays

Moderato

14 min

Lower Body

Wednesdays

Moderato

20 min

Full Body

Tuesdays

Moderato

17 min

Full Body

Bench

Mondays

Intenso

25 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero