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Allenamento Moderato

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Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Carmen Guzman
 		    Aggiunto da Carmen Guzman
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
10 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 secondi
Side Bends
Side Bends
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
10 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 secondi
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 secondi

Set 2: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minuti
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuti
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minuti
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minuti
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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