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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   33 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Katie Alexander
 		    Aggiunto da Katie Alexander
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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