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Allenamento Moderato

Keep Moving

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step

Kristen Saari
 		    Aggiunto da Kristen Saari
Keep Moving
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
45 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Jab Cross Knee Right
30 secondi
Jab Cross Knee Left
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 5 round
Jog
Jog
1 minuto
Run
Run
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto

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