Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Daily Workout

Moderato   1 h 14 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Jump Rope, Wall, Stability Ball, Barbell

Trinity Fennell
 		    Aggiunto da Trinity Fennell
Daily Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
30 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Y-T-A
Y-T-A
20 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Rest
Rest
2 minuti
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Jog
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog
1 min 30 sec

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
40 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

Set 7: 1 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 ripetizioni

Set 9: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Roundkicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Roundkicks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Front Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Front Kicks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Jabs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jabs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 10: 1 round
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
High Knee Pulls
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knee Pulls
15 secondi
High Knee Pulls
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knee Pulls
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

Allenamenti correlati

Daily Workout
Daily Workout
17 min 20 sec, Moderato
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sec, Moderato
My Workout
My Workout
10 minuti, Moderato
Weekly Workout
Weekly Workout
7 min 30 sec, Principiante
My Daily Workout
My Daily Workout
14 min 20 sec, Principiante
Daily
Daily
30 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis