Allenamento per Principianti

Workout #4

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Morgan Fries

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

30 secondi

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Mountain Climbers

❤️ Leggero (Zona 1)

Mountain Climbers

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

45 secondi

30 ripetizioni

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

5 ripetizioni

1 minuto

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