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Allenamento Intenso

Pull Up Training

Intenso   12 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Joe Evans
 		    Aggiunto da Joe Evans
Pull Up Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Training to do multiple pull ups

Exercises

Set 1: 3 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Batwings
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Hang
Hang
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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