Allenamento Moderato

Bums Etc

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, BOSU

Aggiunto da Michaela Paul-smith

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Descrizione

Sculpt :-) 😌

Exercises

Set 1: 1 round

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

45 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Set 3: 1 round

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

30 secondi

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 secondi

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

45 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

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