Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Aggiunto da Abi Munson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Cable Lat Pull Down

1 minuto

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Set 2: 3 round

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Set 3: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minuti

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Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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Back

Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

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Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

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