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Allenamento Intenso

Full Body Workouts

Intenso   44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Natassja Williams
 		    Aggiunto da Natassja Williams
Full Body Workouts
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Work everything

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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