Allenamento Moderato

Conditioning 2

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair, Box or Step, Wall

Aggiunto da Travis Novack

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

20 secondi

20 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 secondi

Set 2: 2 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

25 secondi

10 secondi

Dumbbell Deadlift

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

10 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

10 secondi

Set 5: 2 round

Band Squats with Press

Band Squats with Press

30 secondi

5 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

5 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

15 secondi

Set 8: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondi

10 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 10: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

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