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Allenamento del Membro

Workout 2

25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
 		    Aggiunto da Anton Alekseyev
Workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi

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Haltere
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