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Allenamento Moderato

Standard 30

Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Patrick Ottenschläger
 		    Aggiunto da Patrick Ottenschläger
Standard 30
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondi

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