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Allenamento Intenso

Circuit

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball

Ben Rado
 		    Aggiunto da Ben Rado
Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
The Heisman
The Heisman
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hop in Place
Hop in Place
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Skips in Place
Skips in Place
20 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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