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Allenamento Moderato

Bicep/Tricep/Shoulder

Moderato   11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dmitry Deimos
 		    Aggiunto da Dmitry Deimos
Bicep/Tricep/Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Strict Press
Pesi: Moderato
Kettlebell Strict Press
10 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Strict Press
Pesi: Moderato
Kettlebell Strict Press
10 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Strict Press
Pesi: Moderato
Kettlebell Strict Press
8 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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