Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Bench, Jump Rope

Aggiunto da Sri Manthra

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

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