Allenamento Moderato

Fully Body Blast

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Ryan Carter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

15 secondi

Set 2: 2 round

45 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

10 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 3: 2 round

10 ripetizioni

10 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

10 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 5: 2 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

15 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 2 round

1 minuto

15 secondi

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Barbell, Bench, Dumbbell

Jump Rope

Moderato

4 m 30 s

Legs

Jump Rope

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