Allenamento Intenso

Back Destroyer

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Nagel Andreas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 4 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

10 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

30 secondi

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