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Allenamento Moderato

Workout #2

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Aggiunto da Olivia Kugler-umana
Workout #2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sec
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sec
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sec
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sec
Right Dumbbell Woodchops
Pesi: Leggero
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sec
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sec
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sec
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sec
Right Dumbbell Woodchops
Pesi: Leggero
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi

Set 3: 1 round
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sec
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sec
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sec
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sec
Right Dumbbell Woodchops
Pesi: Leggero
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Downward Facing Dog
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15 secondi
Double Leg Stretch
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