Allenamento per Principianti

Benen

Principiante Duration 42 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Aggiunto da Steph Vde

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Leg Stretch

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1 minuto

Standing Leg Stretches

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1 minuto

Leg Crossover Stretches

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1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

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Wide Leg Stretches

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1 minuto

Seated Leg Lifts

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1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

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1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

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Ball Prone Leg Lift

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1 minuto

Left Leg Hip Lift with Band

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2 minuti

Right Leg Hip Lift with Band

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Left Leg Front-and-Back Lunges

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1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

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1 minuto

Weighted Sumo Squats

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Side to Side Left Leg Swings

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2 minuti

Side to Side Right Leg Swings

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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3 minuti

1 minuto

Prisoner Squats

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1 minuto

Legs Up Position

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1 minuto

3 Point Touches

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2 minuti

Alternating Kettlebell Swings

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2 minuti

Butterfly with Heel Tap

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2 minuti

2 minuti

1 minuto

Lateral Leg Lifts

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2 minuti

Knee ups on Ball

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2 minuti

Bulgarian Split Squats

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