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Allenamento Intenso

The Ultimate Challenge

Intenso   1 ora

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Kristen Stillwell
 		    Aggiunto da Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Part 3 of 6 the hardest one

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
1 min 30 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Child's Pose
Child's Pose
25 secondi
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
1 2 Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
1 2 Burpees
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Burpees
Burpees
25 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 5 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
7 secondi

Set 7: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 15 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 10: 1 round
Hammer Hands
Hammer Hands
1 minuto

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