Allenamento del Membro

Core Day

Duration 50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Lawrence O'howe

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondi

45 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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